Tessa Spiele

Over mij

Gezond leven heeft mij altijd enorm gefascineerd. Ik heb er veel over gelezen, hou van groente en sport graag. Toch heb ook ik mijn eigen uitdagingen, en ook ik weet hoe lastig het is om een echte verandering door te maken. Een onderdeel van deze verandering is het aan de slag gaan als leefstijlcoach.

Tijdens mijn opleiding als arts ging het veel over ziekten en minder over gezondheid. Daarom ben ik me gaan verdiepen in wat gezondheid nu eigenlijk is. Ik heb de afgelopen jaren meerdere cursussen gevolgd, de laatste literatuur bijgehouden en veel gepraat met collega’s uit dezelfde en andere vakgebieden. Uiteindelijk kwam ik uit bij de Academie voor Leefstijl en Gezondheid die ‘leefstijlcoaching voor artsen’ aanbood. Hier leerde ik coachen en wat voor een effect dit heeft op mensen. En ik zie dat het werkt!

De afgelopen jaren heb ook ik een gedragsverandering moeten doormaken. Ook mijn leefstijl verdiende namelijk aandacht. Mijn studie bracht veel stress met zich mee, hierop reageer ik vaak door zoete dingen te gaan eten. Tijdens mijn werk was er soms weinig ruimte om rustig een gezonde maaltijd te eten, waardoor ik tijden alleen maar koffie dronk en uitgehongerd snel mijn eten naar binnen schrokte als ik de kans kreeg. Ook verstoorden onregelmatige diensten mijn slaapritme waardoor ik overdag vaak moe was. Dit laatste brengt ook weer trek naar ongezond eten met zich mee. Als huisarts is de balans soms ook moeilijk: lange dagen, veel achter een bureau en soms zorgen over het maken van de juiste keuze voor de patiënt.

Ik heb beter leren prioriteren, keuze’s maken en rust te nemen. ‘Nee’ zeggen tegen dingen die ik minder belangrijk vind. Ik leer sneller momenten van stress te herkennen en ontspan dan door te sporten, te wandelen of yoga te doen. Verder zorg ik dat ik gezonde maaltijden van tevoren heb gemaakt waardoor ik niet meer ‘verrast’ wordt door tijdgebrek of stress. Ook heb ik geleerd wat mijn lichaam nodig heeft qua voeding. Geen snelle suikers bij stress of in de nachtdienst, daardoor ben ik meer in balans.

OPLEIDINGEN

• 2007 – 2013 Geneeskunde, Radboud Universiteit Nijmegen
• 2016 – 2018 Huisartsopleiding, Radboud Universiteit Nijmegen
• 2020 – 2021 Leefstijfcoaching voor artsen Academie voor leefstijl en gezondheid