Selecteer een pagina


Leefstijlcoach en huisarts in Arnhem

Coaching bij overgewicht, slaapproblemen, een verhoogde bloeddruk, glucose of cholesterol.

intro

De eerste stap is leefstijl

Mijn missie is jou ondersteunen in het maken van een leefstijlverandering waardoor je je vitaler en gezonder voelt. Dit doe ik doormiddel van coaching bij overgewicht, slaapproblemen, een verhoogde bloeddruk, glucose of cholesterol. Ook in de huisartsenrichtlijnen wordt leefstijl als eerste genoemd om deze problemen aan te pakken. Dit doe ik in mijn praktijk in Arnhem.

We stellen haalbare doelen op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en slaap. We kijken naar jouw intrinsieke drijfveren en wat haalbaar is voor jou, waarmee we de beste resultaten boeken. Ik sta hierbij naast je en kan je helpen met mijn kennis op het gebied van leefstijl, geneeskunde en het menselijk lichaam. Ik houd het PUUR en simpel, zodat je een echte verandering ondergaat waar je je leven lang plezier van hebt.

 

 

Mijn passie voor gezondheid begon al vroeg, daarom besloot ik geneeskunde te gaan studeren. In mijn reguliere werk als huisarts zie ik dagelijks hoe mensen moeite hebben met een gezonde leefstijl. Dit leidt uiteindelijk tot chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Ik wil mensen die leefstijlproblemen hebben daarom graag helpen voordat ze chronisch ziek worden. Daarvoor wil ik ze beter en intensiever kunnen begeleiden dan in de beperkte tijd die ik als huisarts krijg. Ik ben mij de afgelopen jaren gaan verdiepen in de wetenschappelijke achtergrond achter oorzaken van leefstijlproblemen, waarbij ik natuurlijk ook de kennis uit mijn geneeskunde opleiding meeneem. Er ging een wereld voor me open. Met deze kennis wil ik graag mensen helpen om het beste uit zichzelf te halen.

WAT KUN JE VERWACHTEN?

Jij bepaalt het doel…

We gaan samen kijken naar jouw leefstijl. Je bepaalt zelf wat je doel is, samen kijken we hoe we daar gaan komen. We kijken naar je voeding, beweging, ontspanning en slaap of één van deze onderwerpen. Dit doen we door te kijken naar jouw leven, welke patronen je hebt ontwikkeld en naar je overtuigingen, gedachten en emoties. Deze kunnen namelijk helpend of belemmerend werken in jouw proces. Het helpt om inzicht te krijgen in deze aspecten zodat je ze kunt inzetten in je veranderproces.

…samen kijken we hoe je daar gaat komen!

Mijn kracht zit in het goed luisteren en daardoor goed de kern van het probleem kunnen doorgronden. Jij gaat zelf je doelen behalen en ik help je je kwaliteiten in te zien en het beste in je naar boven te halen. Ik help je met het analyseren van je plannen, ik stimuleer je en zorg dat je plannen concreet en haalbaar worden waardoor je je doel behaalt. Daarnaast neem ik natuurlijk mijn kennis van het menselijk lichaam, geneeskunde en verschillende leefstijl elementen mee, zodat je beter begrijpt wat de veranderingen voor een effect gaan hebben op je lichaam.

PUUR voeding

Vers, onbewerkt en niet te veel.
Probeer zoveel mogelijk groente en fruit te eten en zo min mogelijk bewerkte producten. Eet dus PUUR en echt voedsel. Leren wat gezond is, hoe je maat kunt houden.

PUUR bewegen

Doe wat je leuk vindt, als je maar beweegt.
Als je het leuk vindt om te sporten zijn er enorm veel mogelijkheden. Maar ook als je sport niks vindt, kun je bewegen. Kies iets wat je kunt volhouden en in je dagelijks leven in kan passen.

PUUR ontspanning

Op tijd stress en spanning leren herkennen en leren waarvan jij ontspant.
Grenzen leren aangeven en prioriteiten leren stellen helpt hierbij. Hiernaast leer je hoe jij ontspant na een drukke dag of in tijden van veel druk.

PUUR slapen

Een goede nachtrust en daardoor uitgerust de dag door.
Zicht krijgen op welke factoren je slaap beïnvloeden en hoe je deze kan verbeteren.

INDIVIDUEEL COACHINGSTRAJECT

Hoe ziet een traject er uit?

We bepalen samen waar je behoefte aan hebt. Gemiddeld duurt een blijvende gedragsverandering een half jaar. Hierin spreken we elkaar een keer in de twee tot vier weken, naarmate je succesvoller wordt minder vaak. Dit kan dus bijgesteld worden tijdens het traject als je merkt meer of minder behoefte aan contact te hebben. 

We bepalen in het intake gesprek het einddoel en onderweg werken we aan kleinere doelen om daar te komen. Het is belangrijk dat de veranderingen in je leven passen, zodat je ze volhoudt.

Coaching is mogelijk op locatie, in mijn kantoor in Arnhem, door middel van wandelcoaching of digitaal (via zoom).

Een traject is persoonlijk, de kosten wisselen van 200-700 euro. Zowel kortere en langere trajecten zijn bespreekbaar.

 

1. Vrijblijvend kennismakingsgesprek

2. Intakegesprek om het einddoel vast te stellen. We vullen het spinnenweb positieve gezondheid in om te kijken waar aan gewerkt kan worden.

3. Voedings-, bewegings-, of slaap dagboek met analyse en advies toegespitst op jouw behoeftes.

4. Coachingsgesprekken een tot twee keer per maand. Op kantoor, wandelend of online om de verandering door te zetten en bij te sturen.

5. Afronding als het doel bereikt is.

Mocht je alleen een voedingsanalyse met advies willen, is dit mogelijk voor 60 euro.

 

 

Het eerste kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend.
Mail voor het maken van een afspraak.

Informatieavond

Binnenkort volgen informatieavonden over voeding, beweging, ontspanning en slaap.
Stuur een bericht of bel bij interesse.

Spreker

Als spreker kom ik graag voorlichting geven over voeding, beweging, ontspanning of slaap.

’Deze kans moet ik pakken!’

Ik liep al best een tijd met gewrichtspijn en had al even de gedachte om wat af te vallen. De stap hier naar toe was vrij moeilijk tot ik het aanbod van Tessa kreeg om mij hierbij te helpen. Ik dacht: ’Deze kans moet ik aanpakken!’

De hulp in leefstijl, ritme en voeding heeft mij heel erg geholpen. Ik ben nu veel bewuster gaan leven en weet beter hoe ik moet omgaan met lichaam, voeding en gewicht. Hierdoor voel ik mij een stuk gezonder en weer fit.

Wat ik heb gemerkt, is dat ik het zelf moest doen met een duwtje in de goede richting van Tessa. Zij gaf mij een goed en passend advies waardoor ik een heel eind ben gekomen.Tessa heeft gekeken naar mijn leefstijl en had hier haar advies op aangepast.

Ik ben inmiddels 30 kilo afgevallen!

Sjaak, 33 – coachee

Kies voor PUUR!

Toe aan blijvende verandering en een gezonde leefstijl? Spreekt de aanpak van PUUR leefstijlcoaching jou wel aan? Maak vandaag nog een afspraak voor een eerste kennismaking. Zet met één klik de eerste stap!